长时间拉小提琴脖子疼怎么办?


      长时间拉小提琴造成脖子和肩膀酸痛,颈部肌肉会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。从你说的长时间拉小提琴使脖子一直处于紧张状态,也属于这个情况。下面介绍一套简单的肩颈保健操,动作应轻柔,呼吸自然,每个动作可重复3至5次:  
    ①先作缓慢的深呼吸,头向左转眼看左肩,再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛肌。  
    ②两肩向耳都耸起,挺直背脊,然后使两肩尽可能地下垂。  
    ③两肩分别作圆周活动,先抬肩向前转动,再向后转动。  
    ④坐着将双手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使头从左至右再从右到左转圈,深吸气大声呼气,使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心,那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。