作者：（美）伯纳姆 著，钱泥 译  出版社：上海音乐出版社  出版日期：1999-4-1  ISBN：7805537844  字数：  印次：11  版次：1  纸张：胶版纸

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介绍许多人上班之前进行体育锻炼。同样，在我们开始练琴之前也要进行手指练习。本书的目的在于帮助练琴者锻炼手指，使之健实，有力和灵活。开始，先作轻柔的慢练习，熟练后，再逐首增加，知道能正确地弹奏十二首为止。当学生能熟练而正确地弹奏第一组十二首时，再以同样地方法练习其他各组。可将每一组地各种练习在不同地调上进行移调练习，这对学生是很有裨益的。
第一组
1.走路
2.单脚跳
3.右手拍球
4.左手拍球
5.翻滚
6.双臂上举与下垂
7.轻轻跳
8.深呼吸
9.右手举锤敲击
10左手举锤敲击
11.穿雨靴在水中行走
12.精神饱满 准备练习
第二组
1.左右摆动
2.双臂伸曲
3.摸脚趾
4.向上踢右腿
5.向上踢左腿
6.向后弯腰
7.坐下 双腿并拢与分开
8.轻轻跳
9.深呼吸
10.跳绳
11.走下小山坡
12.精神饱满 准备练习
第三组
1.大劈叉
2.深呼吸
3.双脚绷直阔步走
4.躺下，右腿伸曲
5.躺下，左腿伸曲
6.躺下，双腿伸曲
7.向后弯腰
8.向右转
9.向左转
10.跳小凳
11.从大盒子上向下跳
12.精神饱满 准备练习
第四组
1.晴天里散步
2.雨天里散步
3.晴天里小跑步
4.雨天里小跑步
5.晴天里深呼吸
6.雨天里深呼吸
7.婴儿步
8.侧滚翻
9.青蛙跳
10.走绳索
11.脚尖走步
12.精神饱满 准备练习
第五组
1.跑步
2.荡秋千
3 .坐跷跷板
4.坐旋转椅
5.游泳
6.滑滑梯
7.爬猴笼
8.双膝吊在单杠上
9.抓住吊环走
10.跳绳
11.拴绳球游戏
12.精神饱满 准备练习

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